Sau 3 trận đấu tại Serie A 2025/26, Luka Modric đã khiến bất cứ ai từng nghĩ rằng "anh đã hết thời sau khi rời Real Madrid" sẽ phải suy nghĩ lại. Đằng sau những màn trình diễn như siêu nhân của lão tướng người Croatia là sự chăm chỉ và tỉ mỉ đến từng chi tiết, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi.

Không có gì xảy ra ngẫu nhiên: Modric hiểu rõ điều đó và đang truyền đạt thông điệp này đến các đồng đội, những người chắc chắn đã bị ảnh hưởng bởi niềm đam mê của anh. Giờ đây, NHM AC Milan có thể tận hưởng Modric giống như với Ronaldinho hay David Beckham trước đây.

Nền tảng cho sự trường tồn của Modric nằm ở thể hình phi thường, không hẳn ở khối lượng cơ bắp, mà là ở sự bùng nổ và linh hoạt. Điểm mạnh đặc biệt của anh nằm ở đôi chân, vượt xa mức trung bình không chỉ của những gã 40 tuổi khác mà còn của các cầu thủ Serie A khác. 

Bẩm sinh một phần, nhưng chủ yếu là do tinh thần và ý thức chuyên nghiệp của cầu thủ người Croatia, người không chỉ sở hữu đôi chân tuyệt vời mà còn có đạo đức nghề nghiệp tuyệt vời. Năm 2015, khi sắp bước sang tuổi 30, Modric nhận ra mình cần phải làm gì đó để kéo dài sự nghiệp càng lâu càng tốt. 

Vì vậy, anh đã tìm đến Vlatko Vucetic, phó giáo sư tại Khoa Vận động học thuộc Đại học Zagreb. Là một ngôi sao trong lĩnh vực nghiên cứu mối quan hệ giữa thể chất và thể thao, Vucetic nổi tiếng đến mức huyền thoại Zvonimir Boban phải chiêu mộ về Dinamo zagreb để giúp phát triển các T năng trẻ tại học viện trẻ. 

Vucetic đã xây dựng một chương trình tập luyện hàng ngày, được điều chỉnh dựa trên dữ liệu thu thập được trong các buổi tập luyện thường xuyên của CLB. Trên thực tế, Modric bắt đầu thói quen tập luyện nửa tiếng trước và sau các buổi tập của đội. 

Thói quen này đã cho phép anh, qua từng mùa giải, hoàn thiện các yếu tố như tư thế, sức bền thể chất và phòng ngừa chấn thương. Mặc dù vậy, Modric đã bước sang tuổi 40 mà không hề bị ảnh hưởng quá nhiều bởi thời gian. "Tuổi tác chỉ là một con số", anh viết. Hôm Chủ nhật, anh đã xác nhận điều này trên sân cỏ.

Một khía cạnh mà Modric rất chú trọng là chế độ ăn uống của mình. Không có thực đơn đặc biệt nào, mà là những cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng và khẩu vị của bản thân. Ví dụ, anh ăn nhiều cá, món ăn yêu thích của anh. Và vào ngày thi đấu, anh ăn một lượng carbohydrate dồi dào, thường là mì ống. 

Anh cũng rất chú ý đến việc nghỉ ngơi bởi biết tầm quan trọng của giấc ngủ và cố gắng để cơ thể được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Đặc biệt là sau những chuyến du đấu quốc tế, anh muốn tránh mệt mỏi và tìm cách hạ lượng axit lactic bằng cách ngâm đá lạnh và nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, không chỉ có cơ bắp, Luka Modric cũng tập luyện trí óc của mình để giữ sự nhạy bén bằng cách nghiên cứu các đối thủ một cách chi tiết. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi, anh đã xem mọi trận đấu của 2 vòng đầu tiên tại Serie A. Vào thứ Bảy, trong trại huấn luyện, anh đã mổ băng trận Juventus vs Inter và sau đó là trận Fiorentina vs Napoli.